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頭痛怎么快速治療

時(shí)間:2022-12-24 14:22來源:未知 作者:京科腦康點(diǎn)擊:

   偏頭痛是臨床上比較常見的原發(fā)性頭痛,偏頭痛的發(fā)生,與受到外界刺激有很大關(guān)系,如飲酒、強(qiáng)光等。改變這些飲食或者生活習(xí)慣,就可能避免發(fā)生偏頭痛或減輕偏頭痛癥狀。

  1、少喝酒精類刺激性飲品

  一些食物有可能會(huì)引起偏頭痛,如酒精類飲料、含咖啡因的飲料、腌熏的肉類等,有偏頭痛癥狀的人應(yīng)注意少吃此類食物,以免加重偏頭痛癥狀。

  2、少吃含亞硝酸鹽的食物

  罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分,可能會(huì)誘發(fā)偏頭痛的發(fā)生。

  3、保證充足的睡眠

  保證睡眠規(guī)律,拒絕晝夜顛倒,維持規(guī)律的作息,即使在假日也按時(shí)睡覺、起床,對(duì)有偏頭痛的人來說格外重要。

  4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  對(duì)有偏頭痛的人來說,著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、太極拳、慢跑),可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

  5、頭發(fā)潮濕不要馬上睡覺

  如果洗澡后,未待頭發(fā)干透就睡覺,很容易誘發(fā)頭痛。造成頭痛最主要的原因是水分長期滯留于頭皮表面,會(huì)使頭皮溫度過低,影響大腦血液循環(huán)。

  濕著頭發(fā)睡到半夜,有些人會(huì)感到頭皮發(fā)麻,還可能出現(xiàn)隱痛。第二天一早更易出現(xiàn)莫名的頭痛或頭暈,嚴(yán)重者會(huì)惡心嘔吐。

  6、不要在烈日下直曬

  偏頭痛患者對(duì)光線非常敏感,尤其是頭痛發(fā)作時(shí),明顯畏光,喜歡待在光線較暗的室內(nèi),甚至必須閉目臥床。

  強(qiáng)烈的陽光刺激可直接引起頭痛,可見光的刺激與偏頭痛發(fā)作關(guān)系非常密切。

  頭痛日記可以幫助自己對(duì)頭痛有一個(gè)清晰的了解,避免某些誘因,更有助于醫(yī)生的診斷、治療方案的制定、提供合理化的建議,盡早康復(fù)。

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