當(dāng)前位置： > 神經(jīng)內(nèi)科 > 神經(jīng)衰弱 > 首先是學(xué)會(huì)自我減壓，幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到力不從心，或者壓力過(guò)大，但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過(guò)度的擔(dān)心，事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒(méi)有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生，另外，將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。
其次是學(xué)會(huì)自我催眠，神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時(shí)候，擔(dān)心自己休息不好沒(méi)有精力去處理明天的事情，往往越是擔(dān)心越睡不著，這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠，這里的催眠并不是心理學(xué)上說(shuō)的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。
然后是平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法�？筛鶕�(jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
后是規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物。
以上就是治療神經(jīng)衰弱的一些常規(guī)方法，神經(jīng)衰弱有時(shí)候是心理因素導(dǎo)致的，所以我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，積極樂(lè)觀的對(duì)待生活，這樣才能更快的治療好神經(jīng)衰弱。黑龍江京科腦康醫(yī)院是一家經(jīng)由哈爾濱市南崗區(qū)衛(wèi)生健康局審批通過(guò)的醫(yī)院，位于哈爾濱市南崗區(qū)先鋒路565號(hào)，醫(yī)院設(shè)有預(yù)防保健科、內(nèi)科 、外科、婦產(chǎn)科 、婦科專業(yè) 、兒科、兒童保健科、精神科 等科室。如果您還有相關(guān)問(wèn)題，可以前往黑龍江京科腦康醫(yī)院進(jìn)行咨詢，祝您身體健康！
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